menos dulce, pero delgadez con sabor!


En el rango de las dietas para adelgazar, existe la dieta sin azúcar, un método cada vez más adoptado por personas que desean perder peso. Con este programa podrás perder peso de manera efectiva y destetas si eres adicto al azúcar. Pero, ¿cómo seguir una dieta sin azúcar? ¿Para quién? ¿Qué alimentos consumir? Todas estas son preguntas esenciales que trataremos de responder más adelante en este artículo sobre la dieta sin azúcar.

Información básica

Antes de volver al meollo de la cuestión, es necesario distinguir los diferentes tipos de azúcares. De hecho, hay azúcares lentos (o complejos) encontrados en cereales, pan … y azúcares rápidos (o simple) que las frutas aportan naturalmente o que se pueden agregar a los platos. Estos diferentes tipos de azúcares proporcionan al cuerpo carbohidratos, pero de diferentes maneras.

=> Los carbohidratos son un elemento esencial para el cuerpo ya que le aportan energía.

Prohibir el azúcar de su dieta ¿una buena solución para la salud?

Como se explicó, los carbohidratos proporcionan energía al cuerpo. Son por lo tanto un combustible. Pero si eliminarlos de su dieta aumenta la pérdida de peso, los carbohidratos derivados naturalmente de los alimentos no están prohibidos. Por el contrario, es necesario diga detenerse a los azúcares no naturales. Tanto malos para la línea como para la salud, estos azúcares también crean una adicción cuanto más comes, más quieres consumir. Esto se llama eladicción al azúcar. Además, estos azúcares convertirse en grasa y hacernos subir de peso.

Decir que detener los azúcares refinados es bueno para la salud, siempre que coma en forma equilibrada.

Dieta sin azúcar ¿cómo? Para quien ?

Cuando se trata de una dieta sin azúcar, no es una dieta sin carbohidratos. De hecho, una dieta sin azúcar consiste para eliminar alimentos ricos en azúcar de su dieta (que contiene más del 5%), azúcares refinados, blancos, rojos … y azúcares no naturales de los alimentos. Estos son necesarios para el cuerpo ya que le proporcionan energía. Otros tipos de azúcares están creciendo.

Por supuesto, una dieta equilibrada es esencial en paralelo con una dieta sin azúcar. Además, además de una ingesta suficiente de carbohidratos (a través de alimentos naturales), también es necesario garantizar una buena ingesta de minerales, vitaminas, lípidos y proteínas.

Durante un programa sin azúcar, los sabores son, por lo tanto, a la cita, excepto alimentos ricos en azúcar como dulces, pasteles, helados, platos industriales …

Para quien ?

Las personas que lo deseen pueden seguir la dieta sin azúcar. perder peso gradualmente y o cuidar su salud. Sin embargo, si desea perder kilos demasiado rápido, esta dieta no le conviene. De hecho, su programa de dieta solo elimina los azúcares no naturales. Sus hábitos alimenticios cambiarán poco, ya que continuará consumiendo proteínas, lípidos, vitaminas …

Si quieres perder rápido, prueba una dieta baja en calorías como esta o la otra.

¿Cuántas libras podemos esperar perder?

Los resultados dependen de cada persona (morfología, proporción de azúcar …). Entonces, si algunos logran perder 2 a 4 kilos al mesotros perderán un kilo.

Pérdida de peso por lo tanto depende de cada individuopero también estilo de vida si practicas deportes y comes equilibrado en paralelo, perderás más que las personas que no siguen estos hábitos.

Las reglas de una dieta sin azúcar.

Una dieta sin azúcar es sinónimo de selección en lugar de exclusión. Durante este programa, es necesario tomar las decisiones correctas y estar motivado para no agrietarse.

Como se explicó, una dieta sin azúcar consiste en consumir azúcares que traerán energía al cuerpo y excluirán a aquellos que favorecen el almacenamiento de grasa.

Para ayudarte seguir tu dieta para adelgazarAquí hay algunos consejos

  • Lea la información nutricional de los alimentos que come para obtener una descripción general de los nutrientes que contienen, pero también para conocer su contenido de azúcar (como recordatorio, debe ser inferior al 5%).
  • Evita los edulcorantes.
  • Concéntrese en las grasas y proteínas buenas.
  • Tenga cuidado con las bebidas refrescos, refrescos, jugos de frutas, jarabes … Contienen azúcar y, por lo tanto, deben evitarse.
  • Antes de comenzar su dieta, disminuya gradualmente su consumo de azúcar.
  • En caso de falta de azúcar, coma zanahorias crudas.
  • Si haces pasteles, reemplaza el azúcar con fruta.
  • Esté atento con productos ligeros y sin azúcar.
  • Empezar a

Alimentos permitidos y prohibidos

A lo largo de su dieta sin azúcar, debe prohibir los azúcares que no provienen de alimentos naturales y alimentos procesados. En esta lista puede encontrar dulces, pasteles, confitería, chocolates, helados, pasteles, tartas, cereales, alcohol, refrescos y bebidas dulces, platos ya preparados …

Además de eliminar estos alimentos azucarados, su dieta también debe ser puntuada por Una dieta balanceada. Debe comer en cantidades razonables carne, mariscos y pescado, huevos, almidón y cereales (en cantidad moderada), verduras y frutas, productos lácteos (sin azúcar ni sabor afrutado) … Del lado de las bebidas, se permite el agua. así como café, té, infusiones, jugos de frutas y jugos de vegetales caseros.

¿Hay sustitutos para el azúcar?

Puedes encontrar miel, stevia, jarabe de agave y jarabe de arce

  • La miel tiene un índice glucémico moderado.
  • Stevia tiene una alta dulzura, pero pocas calorías.
  • Jarabe de agave su poder edulcorante es mayor que el del azúcar convencional. Su sabor es neutral.
  • Jarabe de arce consumir con moderación.

Dieta sin azúcar ¡todos los beneficios!

La dieta sin azúcar proporciona una pérdida de peso progresiva y real. También ayuda a desprenderse del azúcar, responsable de enfermedades como la diabetes. ¡Pero esa dieta tiene muchos otros beneficios!

Desintoxica tu cuerpo

El azúcar puede ser adictivo. Gracias a la dieta sin azúcar, la desintoxicación de azúcar puede tener lugar, lo que le permitirá menos comer.

Estar en forma

La dieta sin azúcar no causa fatiga a diferencia de otras dietas. De hecho, al comer carbohidratos de alimentos naturales, su cuerpo tiene el combustible necesario para estar en forma. Además, esta dieta no prohíbe proteínas o vitaminas; ¡Dos elementos esenciales para el dinamismo!

Realmente bajar de peso

La mayoría de las veces, una dieta sin azúcar se acompaña de un reequilibrar la comida y practicar un deporte. Con esta dieta, establecerá un estilo de vida saludable que le permitirá perder peso. Además, tendrá pocas posibilidades de enfrentar un efecto de yoyo, porque esta dieta requiere una dieta a largo plazo.

Tener una mejor piel

Con la dieta sin azúcar, su piel estará más tonificada y si tiene celulitis, será menos visible.

¿Y las desventajas?

¡El azúcar está en todas partes! La dependencia que crea puede conducir a un estado de falta si decides seguir una dieta sin azúcar. Los primeros días son los más difíciles. Así que debes estar motivado para no caer en múltiples tentaciones. Una vez que este período de destete haya pasado, este estado de antojos desaparecerá, al igual que los antojos de azúcar.

Otra desventaja si no le gusta cocinar, seguir un programa de adelgazamiento de este tipo será complicado en la medida en que los platos ya preparados contengan azúcar. Para seguir esta dieta, será necesario ponerte en la cocinaEsto puede ser difícil para las personas a las que no les gusta ir detrás de la estufa.

Finalmente, en el momento de las carreras, analizar el empaque de los productos para verificar su nivel de azúcar requiere tiempo y puede ser agotador.

Mi opinión sobre la dieta desprovista de azúcar una dieta efectiva para perder peso y destetar

La dieta sin azúcar es efectiva para las personas. deseando perder peso mientras continúa comiendo todo. Este programa de adelgazamiento requiere la eliminación de azúcares no naturales y permite proteínas, lípidos, vitaminas y otros nutrientes. Esta dieta también ayuda a desprenderse del azúcar y dar un paso atrás de su consumo.

Por otro lado, tal régimen no tiene consecuencias puede aparecer un estado de anhelo y, ante numerosas tentaciones, a menudo es difícil de resistir. Para seguir adecuadamente su dieta, el motivación Por lo tanto, debe estar en la cita para no romper y continuar su régimen con el tiempo.