¿Luchando para perder peso de manera saludable? La clave es la sostenibilidad, dice Pharmanex, Estilo de vida, Noticias de salud ▷ Opiniones


Cumplir con un régimen de control de peso podría ayudarlo a mantener los kilos de más a largo plazo.

Los fanáticos del té de burbujas y el pollo frito coreano tienen muchas opciones en Singapur, con una serie de franquicias que abren tiendas aquí.

Sin embargo, deleitarse regularmente con estas modas alimenticias puede estar afectando nuestra salud.

La Encuesta Nacional de Nutrición de la Junta de Promoción de la Salud descubrió que el singapurense promedio comía más calorías diarias de lo recomendado en 2018.

Las cifras publicadas por el Ministerio de Salud (MOH) en 2018 también mostraron que el 36,2% de los singapurenses de entre 18 y 69 años tenían sobrepeso.

Además de los antojos de comida chatarra, el aumento de peso puede estar relacionado con comer en exceso, comer estrés, genética, medicamentos y un estilo de vida sedentario, una aflicción común de adultos que trabajan en trabajos de escritorio, que carecen del tiempo y la energía para hacer ejercicio.

LOS RIESGOS DE SALUD DE SER SOBREPESO

No hace falta decir que el sobrepeso puede conducir a numerosas afecciones crónicas de salud.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, las personas con sobrepeso tienden a tener un mayor riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedad coronaria.

El exceso de peso corporal también podría afectar su movilidad.

Por ejemplo, podría ejercer una presión adicional sobre las articulaciones de la rodilla que puede acelerar la descomposición del cartílago de la rodilla con el tiempo, aumentando sus posibilidades de desarrollar osteoartritis en el futuro.

El aumento de peso severo puede afectar tanto a adultos como a niños. El mismo estudio realizado por MOH descubrió que hay más niños con sobrepeso hoy, en comparación con décadas atrás.

Los niños con sobrepeso también tienen más probabilidades de llevar el peso extra a la edad adulta.

Los hoyos de las dietas de choque

Perder peso puede parecer una subida cuesta arriba, y puede tentar a algunos a recurrir a dietas rápidas. Pero hacerlo sin la orientación adecuada puede afectar negativamente su salud, dice el Dr. Joseph Chang, director científico y vicepresidente ejecutivo de desarrollo de productos en Nu Skin.

Él explica: "Por definición, una dieta no es un plan de alimentación regular que se espera mantener durante toda la vida. Además, las dietas extremas que imponen prohibiciones a ciertos grupos de alimentos pueden debilitar el cuerpo y causar desnutrición, debido a la ingesta insuficiente de nutrientes importantes. como vitaminas, minerales, proteínas, fibra o grasas buenas ".

Algunas personas también pueden morirse de hambre para alcanzar el peso corporal deseado, agrega el Dr. Chang.

"La inanición puede causar una pérdida rápida de peso porque hay una caída drástica en la ingesta de alimentos. Pero después de períodos de inanición, las personas que hacen dieta siempre tienden a comer más, lo que hace que su peso corporal se recupere rápidamente".

Los participantes en la caminata ageLOC TR90 se someten a una prueba complementaria de composición corporal. FOTO: Nu Skin

LENTO Y CONSTANTE GANA LA CARRERA

Seamos realistas: perder peso es una lucha y, a veces, puede hacerte sentir desmoralizado cuando la báscula de baño no muestra la mejora de peso que deseas. Pero una dieta equilibrada y un régimen de ejercicio pueden ayudarlo a ver una mejora en su salud y peso.

Pharmanex, con su programa de control de peso respaldado por la ciencia conocido como ageLOC TR90, un régimen de 90 días que se dice que promueve la pérdida de peso saludable, espera liderar la carga en la salud y el bienestar de los singapurenses.

En su reciente caminata bianual ageLOC TR90, un evento realizado para celebrar a las personas que han dado el primer paso para adoptar un estilo de vida más saludable, Nu Skin Enterprises Singapore realizó una prueba complementaria de composición corporal para los participantes.

Más de la mitad de los 1.049 participantes encuestados fueron considerados con sobrepeso. Los que tenían entre 30 y 39 años constituían el grupo más grande de personas con sobrepeso en el evento.

Además de obtener una mejor comprensión de sus cuerpos, los participantes también aprendieron a comenzar a cuidar su salud, comenzando con una dieta saludable para controlar la pérdida de peso.

El Dr. Chang dice que un programa de control de peso (a diferencia de una dieta) debe tener en cuenta tres aspectos cruciales para trabajar de manera óptima: promover un metabolismo saludable, mantener la masa muscular magra y controlar el apetito para reducir los antojos. También debe diseñarse en torno a una comprensión científica de cómo funciona el cuerpo para evitar efectos negativos no deseados, como la pérdida muscular o la deficiencia nutricional.

El Dr. Joseph Chang (centro), director científico y vicepresidente ejecutivo de desarrollo de productos en Nu Skin, con su equipo de investigadores. FOTO: Nu Skin

LA CALIDAD DETRÁS DE UNA DIETA CON RESPECTO A LA CIENCIA

El plan de alimentación respaldado por la ciencia de Pharmanex tiene un aspecto clave que lo separa de otras dietas tradicionales: la ingesta equilibrada de proteínas en las tres comidas.

El Dr. Chang explica: "Las dietas tradicionales restringen las calorías al reducir la ingesta de grasas, carbohidratos y proteínas por igual. Nuestro plan de alimentación ageLOC TR90 hace lo mismo, pero mantiene y distribuye la ingesta de proteínas de manera uniforme en las tres comidas.

"Esto ayuda a apoyar la masa muscular durante todo el día y, junto con la ingesta recomendada de frutas y verduras, proporciona saciedad y control del apetito. Es un plan de alimentación verdaderamente sostenible".

El plan de alimentación asegura que cada comida proporcione al cuerpo un equilibrio de carbohidratos, proteínas, frutas y verduras. Y en lugar de contar las calorías tediosamente, ageLOC TR90 alienta a los usuarios a aprender a medir y controlar sus porciones de comida con la palma y el puño.

ageLOC TR90 está diseñado para sentirse más como un "plan de estilo de vida" que se puede mantener de por vida, dice el Dr. Chang.

"A muchos de nuestros usuarios les resulta fácil continuar con el plan de alimentación, incluso después de que termine su programa de 90 días. Lo usan como una guía para comer saludablemente mucho después de haber alcanzado su peso ideal".

El Dr. Chang agrega que la compañía identifica genes relacionados con el almacenamiento y la quema de grasa para ayudar a reducir el almacenamiento de grasa, aumentar la quema de grasas y respaldar las funciones saludables del cuerpo con sus productos ageLOC TR90 para el control de peso.

Para mantener la calidad de sus productos, Nu Skin mantiene una filosofía 6S: Selección, Abastecimiento, Especificación, Normalización, Seguridad y Sustanciación.

Nu Skin desarrolló sus propios estándares para los procesos de desarrollo y fabricación, manteniendo controles de calidad, eficacia y seguridad en todas y cada una de las etapas para garantizar resultados insuperables que cumplan solo con los más altos estándares.

Junto con expertos y proveedores, los investigadores de Nu Skin estudian los ingredientes que contienen sus productos.

El equipo de científicos de Nu Skin analiza las posibles fuentes de estos ingredientes clave.

Los productos Pharmanex también se prueban para detectar la presencia de microbios, metales pesados ​​y otros contaminantes para cumplir con los estándares de seguridad del producto.

La compañía dice que tiene mucho cuidado para garantizar que cada reclamo de producto esté respaldado por literatura científica y estudios de investigación.

Para muchos de nosotros, ponernos en forma y lograr un peso saludable e ideal probablemente será una resolución de Año Nuevo en 2020.

Con un poco de ayuda de TR90, esta podría ser una resolución que mantenemos.

Este artículo es presentado por Nu Skin.