¿Es una dieta efectiva para bajar de peso?


La dieta de frutas, que también puede encontrar bajo los nombres de dieta Hollywood o dieta Beverly Hills, es una técnica relativamente simple para perder peso muy rápidamente (). Seguido principalmente por estrellas que desean encontrar la línea antes de regresar a las bandejas, este programa de 6 semanas debería perder entre 6 y 10 libras.

En este artículo, presentamos el principio de esta dieta de frutas y el programa a seguir durante estas 6 semanas. Pero también los resultados que puede esperar. Además de nuestra opinión objetiva sobre este método muy popular en los Estados Unidos. Pero criticado por profesionales de la nutrición.

¿El principio de la dieta de la fruta o la dieta de Hollywood?

La dieta de la fruta (o Beverly Hills Diet, llamada así por el vecindario en el que residen las estrellas de Hollywood) se hizo popular en la década de 1980 por Judy Mazel. De hecho, explica en un libro que lleva el nombre de su método para adelgazar la dieta que siguió para perder peso. Y los resultados que obtuvo.

En términos concretos, el principio de este método es come solo frutas por un período de 6 semanas. Preferiblemente debería centrarse en frutas exóticas, que tienen propiedades para quemar grasas más interesantes para deshacerse de sus kilos de más.

También se recomiendan algunas asociaciones para promover el derretimiento de la grasa (especialmente en su abdomen). Una reacción orgánica permitida por el impulso dado a sus enzimas digestivas.

Para aumentar la efectividad de la dieta de la fruta, sería necesario

  • consuma sus frutas solo y no las mezcle;
  • combina tu ingesta de proteínas con grasas;
  • combine alimentos ricos en almidón y carbohidratos.

Para resumir, debe comer solo frutas durante los primeros 7 o 10 días (según la versión). Luego cambie a una dieta que combine frutas, alimentos ricos en almidón y proteínas.

¿Cómo ponerlo en práctica?

Como ya hemos visto, la dieta de la fruta se lleva a cabo durante un período de 6 semanas. Que se dividirá en 3 fases distintas. Éstos son algunos de ellos.

La primera fase de la semana 1 a la 3.

Durante esta primera parte de la dieta de frutas, tendrá que seguir una dieta específica cada tres semanas que la componen.

Primero, solo puedes comer frutas. Puedes comer tanto como quieras. Sin embargo, tenga cuidado de esperar dos horas entre cada merienda de diferentes frutas. Se permiten todas las frutas (preferiblemente exóticas, por ejemplo, papaya, piña, pero también kiwis y bayas). Pero no podrás comer plátanos.

Para la segunda semana, comenzamos introducir gradualmente otros alimentos. Por lo tanto, puede comer verduras, alimentos con almidón o mantequilla una o dos veces por semana. Tenga cuidado de no asociarlos con fruta.

Para la tercera semana, puede comenzar a comer proteínas nuevamente. Además, tendrá derecho a una o dos veces por semana y siempre en una sola comida.

La segunda fase semanas 4 y 5

A partir de la semana 4, puede ir a comidas combinadas. Es decir que podrá asociar diferentes alimentos (solo en algunas comidas a la semana). Y especialmente

  • proteínas y grasas (como la mantequilla);
  • alimentos con almidón y grasas;
  • vegetales y vegetales crudos.

La tercera fase semana 6

Durante la última semana de su dieta de frutas, puede hacer la transición a una dieta normal con una comida por día. Sin embargo, siempre debemos respetar las asociaciones proporcionadas por el método de Hollywood. Y así, no mezcle alimentos con almidón con proteínas.

Las otras dos comidas del día siempre consistirán solo de frutas.

¿Es efectivo este régimen? Nuestra opinion

La dieta de la fruta bajaría de peso muy rápidamente. ¡En solo 6 semanas, puede deshacerse de 6 a 10 libras en total! El problema es que esta pérdida consistirá principalmente en agua. De hecho, las frutas son conocidas por su efecto drenante y antioxidantes. Si tiene retención de agua, esa es una buena noticia.

Pero si desea deshacerse de su tejido adiposo y encontrar un estómago plano, esta no es la técnica más efectiva. De hecho, solo El 30% del peso que perderás será gordo.

De hecho, para oxidar adecuadamente su tejido adiposo, su cuerpo necesita ser estimulado por las hormonas. Y para eso, debes tener una dieta mínimamente equilibrada y variada. Y en realidad, es prácticamente imposible perder tanta grasa en un período tan corto.

Resultado, vEs posible que pueda recuperar su peso inmediatamente después de suspender su dieta de frutas. Este también es el caso con métodos similares como las dietas a base de manzana o limón. La única diferencia es que en este caso, puede variar las frutas.

Las ventajas y desventajas de la dieta a base de frutas.

La principal ventaja de la dieta de la fruta es que es muy simple de seguir y bastante económica. De hecho, solo necesita llenar su refrigerador de frutas. También es una buena manera de drenar su cuerpo y eliminar todas sus toxinas.

Sin embargo, la dieta de la fruta no está exenta de inconvenientes. De hecho, conduce casi sistemáticamente un efecto yoyo (o la recuperación de libras perdidas una vez que reanude su dieta normal). Atencion tambien deficiencias (incluyendo calcio, pero también grasa y grasa). No es recomendable seguirlo por mucho tiempo y puede ser peligroso para su salud. Y especialmente para tus intestinos.

Nuestra opinión sobre el régimen de Hollywood.

Para concluir este artículo, recomendamos no seguir la dieta de la fruta. De hecho, este método de adelgazamiento no es saludable para su cuerpo, y especialmente no es efectivo para perder peso a largo plazo. Incluso puede fomentar los trastornos alimentarios y causar deficiencias significativas.

Si desea deshacerse de sus kilos de más de una manera sostenible, el único método realmente efectivo es comer una dieta sana y equilibrada. Pero también para hacer deportes regulares. Puedes apostar por el poder de drenaje y quemar la grasa de las frutas, pero esto no debería evitar que consumas otros alimentos (). Y especialmente tenga en cuenta que perder tanto peso lleva tiempo.