4 alimentos que nunca debes comer para perder peso y tener éxito


Perder peso no siempre es fácil. Debemos lograr reducir gradualmente nuestras porciones para limitar la cantidad de calorías que comemos cada día. Pero también para lograr un verdadero reequilibrio de alimentos seleccionando alimentos menos calóricos, pero también mejores para nuestra salud.

De hecho, ciertos alimentos tendrán un efecto perjudicial en nuestra línea, hinchando nuestra barriga o terminando en mangos amorosos. Si está luchando para perder peso o para encontrar una figura hermosa y bien dibujada, puede ser simplemente porque continúa comiendo alimentos que son malos para usted. Para ayudarlo a alcanzar su objetivo y recuperar un cuerpo en el que se sienta bien, aquí hay 4 alimentos que debe evitar absolutamente al hacer dieta. Solo tiene que seguir la guía y realizar los cambios necesarios.

Bebidas gaseosas

Cuando sigues una dieta, a menudo vas en busca de calorías. Los más dañinos son aquellos que no tienen valor nutricional. Este es particularmente el caso de los refrescos, que además de estar rellenos de azúcar, generalmente son malos para la salud. De hecho, hay aproximadamente 30 g de azúcar por botella de Coca-Cola 350 ml, lo que está lejos de ser insignificante.

Entre las otras bebidas demasiado dulces para evitar, los nutricionistas también aconsejan dejar de beber jugos de frutas, que también tienen demasiada ingesta calórica, especialmente teniendo en cuenta su valor nutricional. Tenga cuidado con estas calorías ocultas, que en algunos casos pueden representar hasta el 20% de su ingesta diaria. Reemplazar con agua. Con una infusión de té verde o jugo de limón, se convertirá en una fórmula que quema grasa, pero también en un poderoso supresor del apetito aliado.

Comida frita

Es bien sabido, todo es mejor desde el momento en que se fríe. Desafortunadamente, comer papas fritas o freír el pollo aumentará dramáticamente el contenido de grasas saturadas de sus comidas. Encontramos esta grasa mala en la mantequilla, pero también en el tocino y, más sorprendentemente, en el aceite de coco. Considerados como colesterol malo, estos productos aumentarán su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, pero también de desarrollar cáncer.

Las papas fritas también son muy ricas en grasas trans hay más razones para cruzarlas si sigues una dieta y quieres perder peso.

El alcohol

No solo comemos calorías, también las bebemos. Y aunque un vaso de cerveza o vino puede ser la forma perfecta de terminar un día estresante, también es la mejor manera de explotar su ingesta diaria. Además de contener toxinas que promoverán la aparición de celulitis y el almacenamiento de grasa en su cuerpo, el alcohol es malo para la salud. Esto limita el consumo al máximo durante el período del régimen.

Legumbres

Terminemos esta lista con un enemigo oculto, que se recomienda consumir en lugar de alimentos con almidón tradicionales (como la pasta). Si las legumbres (como frijoles, garbanzos o lentejas) son muy buenas para su salud y pueden consumir proteínas si es vegetariano, también pueden irritar sus intestinos y causar una hinchazón muy molesta.

Si no le prohibiremos consumirlos, es importante dejarlos remojar en agua y bicarbonato de sodio antes de consumirlos. También puede sazonarlos con un poco de limón o vinagre y especias, para limitar su poder molesto.

Menciones especiales

Entre los otros alimentos que debe tener cuidado, como la peste, no olvide

  • los postres incluso si es difícil resistirse, es mejor ignorar un postre (y preferir la fórmula con entrada), especialmente si es industrial. Relleno de azúcar y grasas malas, esta es la mejor manera de reducir la pérdida de peso. Prefiere fruta fresca, un yogur natural o un cuadrado de chocolate (que tiene algunas propiedades supresoras del apetito);
  • alimentos con almidón blanco (pasta, arroz y pan) rellenos de azúcar y almidón lentos, permanecen almacenados en nuestro cuerpo (especialmente si se comen por la noche) y pueden causar hinchazón. Difícil de digerir, es mejor reemplazarlos con su versión integral;
  • las salsas sigue siendo una fuente de calorías que es fácil de eliminar o reemplazar con una versión más ligera (como una vinagreta hecha con limón y tahini, o una mayonesa ligera preparada con yogur griego). Como uno de los alimentos más dañinos para su salud, a menudo son demasiado gordos y llenos de sodio. Para evitar entonces.