3 formas de activarlo para adelgazar.


Comprender mejor la termorregulación

En humanos, la temperatura habitual del cuerpo es de alrededor de 37 ° Calgunos incluso consideran que una temperatura corporal normal puede variar entre 36.1 ° y 37.8 °.

En realidad, esta constante dependerá de su edad, tamaño y peso pero también desde el lugar del cuerpo donde se toma esta temperatura.

Porque estamos hablando de la temperatura interna de su cuerpo, no de la temperatura de su piel, que puede sufrir variaciones rápidas dependiendo de la temperatura ambiente.

Por lo tanto, el famoso termómetro rectal de su infancia en realidad refleja mejor la temperatura interna del cuerpo que la que se toma debajo de la axila o en la boca (¡no, su madre no le mintió durante todos estos años!).

Pero no se preocupe, no lo obligaremos a volver a este método que nos ha traumatizado a todos en nuestra tierna edad, porque hoy es especialmente recomendado para niños menores de dos años …

¿Por qué queremos frescura en verano y calor en invierno?

La termogénesis se activa cuando la temperatura de su cuerpo comienza a caer. debajo de la temperatura óptima para el buen funcionamiento de su cuerpo.

Estamos hablando hipotermia.

Esto suele ser de origen accidental, durante la exposición prolongada a la atmósfera o al agua fría. Si, por el contrario, su temperatura interna es demasiado alta, entonces hipertermia.

Ahhh … calentar junto al fuego después de un día de esquí …

Antes de llegar allí, su organización está feliz termólisis, que es lo opuesto a la termogénesis. Permite que el cuerpo se enfríe, principalmente a través de la transpiración que se evapora.

La hipertermia, por su parte, puede ser consecuencia de una exposición excesiva al sol (insolación), calor ambiental excesivo (insolación) o estrés excesivo.

Fiebre, un caso aparte

La fiebre también es un caso donde su "termostato" natural excede las temperaturas normales.

Sin embargo, no está relacionado con el entorno inmediato como hipertermia, sino con una acción del cuerpo mismo que tiene como objetivo facilitar la curación durante los fenómenos inflamatorios.

Bueno, espero que nuestros desvíos teóricos no te pusieron fiebre.

Ahora que comprende mejor por qué y cómo se reduce la termorregulación, ¿cómo estimula su termogénesis para combatir eficazmente la pérdida de peso?

Aumenta el metabolismo para aumentar la termogénesis.

La emoción de la medianoche

Es verano.

La noche continúa en la playa y se calienta con los anteojos (¿alcohol?) Que puntuó la noche, usted decide darse un baño a medianoche …

Pero el agua no parece tan caliente. Para nada, incluso.

Y es solo cuando sientes que tu cuerpo se enfría que finalmente decides salir.

¿Qué pasa entonces? Empiezas a temblar todo el tiempo y este movimiento de tu cuerpo se vuelve incontrolable.

Este tembloroso fenómeno es en realidad una reacción de termogénesis. causado por su cuerpo que de repente se ha enfriado.

Los músculos, en la prescripción del sistema nervioso central que compara la temperatura establecida (37 °) y la temperatura actual de su cuerpo, automáticamente producir calor por contracciones repetidas, entre 5 y 10 por segundo!

Actividad física, incluso moderada.

De hecho, la actividad muscular, no voluntaria en el caso de escalofríos, es la palanca principal sobre la cual podrás actuar para activar tumogenèse.

Así, la energía mecánica producida para el funcionamiento, por ejemplo, va acompañada de una pérdida de energía al producir calor.

Una producción de origen metabólico primero, es decir que se deriva de las reacciones químicas de su cuerpo, pero también de origen físico la fricción de fibras, filamentos, etc.

Por lo tanto, la cantidad de calor producido por su cuerpo durante la actividad física moderada será de 2.500 a 3.000 kcal / día, en comparación con 1.500 kcal / día en reposo.

Afortunadamente, este aumento de temperatura, que podría colocar a su cuerpo en hipertermia, es compensado por el fenómeno.

Pero de todos modos, no es por nada que decimos que el deporte es una muy buena manera de mantener su línea, ¡especialmente porque activa la termogénesis!

Piensa en la digestión

¿Sabía que la digestión, al igual que la actividad física que aumenta el metabolismo basal, aumenta el fenómeno de la termogénesis?

Como este proceso de asimilación requiere energía para tener lugar, se considera que La digestión consume el 10% de la ingesta diaria de energía. Es por eso que a veces hablamos de "alimentos con calorías negativas", es decir, alimentos que consumen más energía para ser digeridos de lo que usted ha ingerido. comiéndolos (¡sí, es el Santo Grial!).

En cualquier caso, algunos tipos de alimentos son más "difíciles de digerir" que otros, su consumo de energía por termogénesis aumentará.

Luego calculamos el eficiencia energética De un alimento, establecer su relación entre su gasto y su consumo de energía

  • Carbohidratos La conversión de carbohidratos implica la termogénesis que representa el 26% del contenido energético de la glucosa.
  • Las proteinas la asimilación de proteínas consume entre el 20 y el 30% de su aporte.
  • Lípidos produce una baja termogénesis, con un gasto de 2 a 3% solamente.

Dicho esto, tenga en cuenta que solo una ingesta nutricional equilibrada que satisfaga sus necesidades ayuda a combatir el aumento de peso a largo plazo.

No es necesario consumir el exceso de carbohidratos con el pretexto de estimular su termogénesis (¡nos vemos venir, eh!).

Entonces, si resumimos, la termogénesis o la producción de calor por nuestro cuerpo, es un fenómeno que consume energía, que acelera nuestro metabolismo y, bien, quema calorías. ¡Ahí es donde se vuelve interesante!

De ahí la obsesión de algunos por aumentar su termogénesis, ¡para eliminar cada vez más!

Quemadores de grasa, ¿por qué no?

Por lo tanto, puede intentar activar su termogénesis con productos especialmente diseñados para esta función. Si este es su caso, le aconsejamos que eche un vistazo.

No vamos a mentir, hay que beber y comer en este tipo de producto para adelgazar.

Para ayudarlo a ver las cosas más claramente, nos esforzamos por comprender qué ingredientes activos eran realmente efectivos y cuáles eran más elegantes (encontrará nuestro análisis en).

Si te gustan enfoques naturales Le recomendamos que prefiera las bebidas termogénicas ya conocidas, como el café, el té verde o el jugo de aloe vera.

Si prefiere productos preparados (y probablemente un poco más efectivos), se le ha dado una vista previa de lo que es mejor en el mercado.

Termogénesis, la palabra del fin

Por lo tanto, la técnica de la termogénesis se basa en esto. la capacidad de su cuerpo para quemar grasa para mantener su temperatura, para producir la energía necesaria para su metabolismo y sus músculos, o para asimilar los alimentos durante la digestión.

Para activarlo, puede practicar una actividad deportiva, controlar lo que come o incluso confiar en productos diseñados específicamente para esto los quemadores de grasa.

Si desea obtener más información sobre los métodos de pérdida de peso y los quemadores de grasa que son mejores para usted, lo invitamos a leer y / o para obtener más información.